План Харчування
Три центральні прийоми їжі (Сніданок, Обід, Вечеря) розподілені на 6 блоків: 3 зображення — для візуальної орієнтації, 3 без — для додаткових пояснень.
Сніданок «Ранковий Імпульс»
Яйця, овочі, білкова добавка, трохи злаків (вівсянка).
Призначення Сніданку
Стартує метаболізм, дає білок і енергію для активного початку дня, допомагає уникнути ранкової втоми.
Обід «Сила Дня»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), зелень, салат.
Як Обід Допомагає?
Підтримує рівень білка та енергії впродовж дня, не дає «випадати» з анаболічного стану.
Вечеря «Глибоке Відновлення»
Легкий білок, овочі, мінімум вуглеводів, корисні жири.
Роль Вечері
Підтримує синтез білка вночі, не перевантажуючи організм, що сприяє кращому сну та відновленню.